Daldaldal Life

퇴사는 단순한 이직 이상의 변화를 가져옵니다. 처음 며칠은 자유로운 시간이 마치 선물처럼 느껴지지만, 시간이 흐르면 불안, 무기력, 방향 상실 같은 감정이 찾아오기 마련입니다. 저 역시 퇴사 후 한동안 심리적으로 흔들렸지만, 작은 루틴을 하나씩 실천하면서 다시 삶에 리듬을 되찾을 수 있었습니다.이 글에서는 퇴사 후 심리적·신체적으로 흔들리는 시기에 도움을 줄 수 있는 실질적인 루틴 5가지를 공유합니다. 지금 비슷한 상황에 계시다면, 오늘 소개하는 루틴을 참고해 나만의 일상을 만들어보세요.1. 아침 산책으로 하루의 흐름을 만든다퇴사 후 무너진 일과 중 가장 먼저 회복해야 할 것은 **‘기상 시간’과 ‘아침 루틴’**입니다.✅ 아침 산책의 효과햇빛 노출로 세로토닌 분비 촉진, 기분 안정신선한 공기와 가벼운 ..

“아프지 않으면 괜찮다”는 생각, 아직도 하고 계신가요?바쁜 일상 속에서 병원에 가기 전까지 몸의 이상 신호를 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 정기적인 셀프 건강 점검만으로도 만성 질환을 예방하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.이 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 한 달 1회 건강 점검 루틴을 소개합니다. 스마트폰과 간단한 기기만 있으면 누구나 집에서도 실천할 수 있습니다.🔍 1. 건강 관리의 시작, 신체 지표 체크하기몸 상태를 가장 직관적으로 확인할 수 있는 방법은 기본적인 수치 측정입니다. 특히 체중, 혈압, 혈당은 전반적인 건강 상태를 가늠하는 데 필수입니다.✅ 체크 항목과 이유체중: 갑작스러운 증가 또는 감소는 내분비 질환, 심장 문제 등 위험 신호일 수 있습니다.혈압: 고혈압은 대표적인 ..