분류 전체보기165 불면증 생활습관, 수면의 질 개선법 7가지 불면증 때문에 밤마다 뒤척이시나요?수면의 질을 높여주는 생활습관과 음식, 행동 7가지를 소개합니다지금 바로 꿀잠 루틴 시작해 보세요! 1. 수면의 질은 ‘기상시간 고정’부터 시작됩니다불면증을 개선하려면 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다.기상 시간이 들쭉날쭉하면 생체 리듬이 흐트러져 깊은 잠에 들기 어렵습니다.평일, 주말 관계없이 같은 시간에 일어나려는 노력이 필요합니다. 2. 낮 햇빛을 충분히 쬐어야 밤에 잠이 옵니다수면 호르몬인 멜라토닌은 낮에 햇빛을 받은 양에 따라 저녁에 더 많이 분비됩니다.하루 20분 이상 가벼운 산책이나 야외 활동을 하는 습관을 들여보세요. 3. 불면증에 좋은 음식은 따뜻한 한 끼에서 시작됩니다체리, 바나나, 따뜻한 우유에는 멜라토닌 또는 트립토판 성분이 들어 있어자.. 2025. 7. 24. 여름 침구 냉감이불이란? 소재부터 세탁법까지 정리! 무더운 여름밤, 냉감이불 하나면 쾌적한 숙면 가능! 냉감이불이란 무엇인지, 어떤 소재로 만드는지, 올바른 세탁법까지 한눈에 알려드립니다. 1. 냉감이불이란?냉감이불(쿨이불)은 몸에 닿는 순간 시원한 촉감을 주는 여름 전용 이불입니다.주로 에어컨을 틀지 않아도 체온을 낮춰주는 효과가 있어, 무더위에 숙면을 돕는 필수 아이템으로 인기가 많습니다.냉감이불은 단순히 얇은 이불이 아니라, 특수한 냉감 기능성 소재를 활용해 피부 접촉 시 열을 빠르게 분산시키는 특징이 있습니다. 2. 냉감이불 소재는 어떤 게 있을까?냉감이불은 보통 다음과 같은 기능성 섬유로 만들어집니다.나일론(Nylon): 땀을 빨리 흡수하고 건조시켜 시원한 촉감 유지폴리에스터(Polyester): 내구성이 좋고 열 분산력이 뛰어남접촉 냉감 원단(.. 2025. 7. 23. 막걸리, 소주, 맥주, 양주 알코올도수와 장단점 비교 정리 술 선택이 고민된다면? 막걸리, 소주, 맥주, 양주의 알코올 도수부터 각 술의 장단점까지 한눈에 정리했습니다. 건강한 음주 습관을 위한 가이드! 1. 막걸리알코올 도수: 6~9%장점: 유산균, 비타민, 아미노산 등 영양소 풍부. 낮은 도수로 부담 적음. 속 편한 술로 인기.단점: 당분이 높을 수 있고, 발효 상태에 따라 맛이 다를 수 있음. 보관 시 상하기 쉬움. 2. 소주알코올 도수: 16~25% (프리미엄 전통주는 40도 이상도 존재)장점: 음식과의 궁합이 좋고 가격이 저렴해 접근성 뛰어남. 최근 저도주 트렌드로 부담 덜함.단점: 고도수 제품은 간과 뇌에 부담. 숙취 유발 가능성 큼. 과음 시 건강 위험 높음. 3. 맥주알코올 도수: 라이트 맥주: 2.5% ~ 4.0%일반 라거/에일: 4.5% ~ 5.. 2025. 7. 23. 여름철 영화 6000원 할인권 총정리! 발급 방법부터 사용 팁 전국 영화관에서 6000원 할인! 여름방학을 맞아 정부가 배포하는 영화 할인권 혜택을 정리했습니다. 발급 방법과 사용 조건을 쉽게 확인해보세요! 1. 정책 개요: 왜 6000원 할인권을 주는 걸까요?정부는 내수 활성화와 영화산업 회복을 위해, 전국 주요 영화관에서 사용할 수 있는 6000원 할인권 450만 장을 배포합니다. 이번 정책은 여름방학과 휴가철을 맞아 더 많은 국민이 저렴하게 영화를 즐기도록 돕는 문화 진작 방안입니다. 2. 발급 방법: 어디서, 어떻게 받을 수 있을까?발급 시작일: 7월 25일(목) 오전 10시부터발급처: CGV, 롯데시네마, 메가박스, 씨네큐(Q) 공식 홈페이지 또는 앱발급 방식: 선착순 지급, 수량 소진 시 종료지역별 조기 마감 주의: 발급 상황에 따라 조기 종료 가능추가 .. 2025. 7. 23. 전입신고 가능한지 체크하는 방법 -세입자를 위한 간단한 가이드 전입신고가 가능한지 사전에 확인하는 3단계 방법을 소개합니다. 세입자의 법적 권리 보호를 위해 꼭 알아야 할 전입신고 요건과 체크리스트를 정리했습니다. 1. 전입신고란 무엇인가요?전입신고는 새로운 주소지로 이사할 경우 주민등록 주소를 변경 신고하는 절차입니다.세입자 입장에서는 단순 행정 절차를 넘어서, 보증금 보호, 대항력, 확정일자 효력 등 법적 보호를 받기 위한 필수 조건입니다.전입신고가 불가능한 공간에 입주하면, 보증금이 보호되지 않을 수 있으며 분쟁 발생 시 법적으로 불리해질 수 있습니다. 2. 전입신고 가능 여부, 이렇게 확인하세요① 건축물대장 확인건물의 용도가 가장 중요합니다.주택, 다가구, 다세대로 등록된 건물은 전입신고 가능근린생활시설, 상가, 사무실로 등록된 건물은 거절 또는 불법 간.. 2025. 7. 22. 2종근생 전입신고 가능한가요? 보증금·대출까지 세입자 필수 정보 5가지 **2종근생(제2종 근린생활시설)**은 일반적으로 상가, 학원, 병원, 사무실 등 비주거용 시설에 해당합니다.간혹 이런 공간을 주거용이나 소규모 오피스로 사용하는 경우가 있는데, 세입자 입장에서는 주택과 다르게 법적 보호를 제대로 받지 못할 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 전입신고는 가능한가요?원칙적으로 2종근생도 전입신고는 가능합니다.단, 다음 두 가지를 반드시 확인해야 합니다.계약서에 “주거용 사용” 명시 여부→ 주거용이 아닌 업무용으로 계약했다면, 전입신고를 하더라도 주택임대차보호법 적용을 받기 어렵습니다.건축물대장 확인 필수→ 건축물대장상 ‘근린생활시설’로 되어 있어도 주거 형태로 사용 중이라면 구청에서 불법용도변경으로 간주될 수 있습니다. 2. 보증금 보호는 받을 수 있을까?2종근생은 주택이 .. 2025. 7. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음
