본문 바로가기

전체 글220

눈과 뇌를 동시에 지키는 음식 7가지 – 기억력·시력 함께 좋아집니다 "요즘 왜 이렇게 자주 까먹지?"눈과 뇌에 좋은 음식, 생각보다 가까이에 있습니다요즘 들어 “왜 이렇게 자꾸 까먹지?”, “핸드폰 보다가 눈이 뻑뻑하고 초점이 안 맞는다”는 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?사실 이런 증상은 단순한 노화나 피로가 아닌, 뇌와 눈이 동시에 보내는 경고 신호일 수 있습니다.더 놀라운 건, 눈의 피로와 시력 저하가 치매의 초기 신호로 나타날 수도 있다는 점입니다.하지만 다행히도,매일 먹는 음식으로 눈과 뇌를 함께 건강하게 지킬 수 있다는 것, 알고 계셨나요?👁‍🗨 눈과 뇌는 한 팀입니다눈은 단순히 사물을 보는 기관이 아니라, 뇌가 시각 정보를 처리하는 창구입니다.따라서 눈의 피로감이나 시야의 흐림은 뇌 기능 저하의 첫 신호일 수 있어요.실제로 치매 환자 중 일부는 기억.. 2025. 6. 17.
치매를 늦추는 뇌 건강 습관 7가지 치매는 노인의 질병’이라는 인식은 이제 옛말입니다.현대 사회에서는 젊은 치매, 경도인지장애, 집중력 저하 등20~50대에서도 뇌 건강에 빨간불이 켜지고 있습니다.하지만 희망적인 사실도 있습니다.뇌는 습관과 자극에 따라 변화할 수 있는 ‘가소성’을 가진 장기입니다.지금부터 소개하는 7가지 습관은과학적으로 검증된 뇌 건강 루틴으로,치매 예방, 집중력 향상, 인지 기능 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 매일 걷기 또는 유산소 운동하루 30분의 걷기 운동은 뇌혈류를 증가시켜해마(기억을 담당하는 부위)의 위축을 방지합니다.치매 발병률을 최대 40%까지 낮추는 효과가 보고됨 2. 정해진 시간에 자고 일어나기수면은 뇌의 청소시간특히 깊은 수면 중에는 베타아밀로이드 같은 치매 유발물질이 제거됨수면 부족은 인지 기능.. 2025. 6. 17.
지중해식 식단 완전 가이드/기본원칙 7가지/심혈관 질환 발병률이 낮은 이유 현대인의 식생활에서 빠질 수 없는 키워드가 있다면 단연 **‘지중해식 식단’**입니다.세계보건기구(WHO), 하버드대 보건대학원, 유럽심장학회 등에서 강력히 추천하고 있는 이 식단은 단순한 유행이 아닌, 과학적으로 검증된 장수 식습관입니다.오늘은 지중해식 식단의 정의부터 구성 원칙, 기대 효과, 실생활 적용법까지 한 번에 정리해 드립니다. 1. 지중해식 식단이란?그리스, 이탈리아, 스페인 등 남유럽 지중해 연안 국가들의 전통 식사 방식에서 유래한 식단입니다.현지에서는 수천 년간 이어져 왔고, 연구 결과 심혈관 질환 발병률이 낮은 이유로 이 식단이 지목되면서 전 세계적으로 주목받게 되었습니다. 2. 기본 원칙 7가지원칙설명1엑스트라 버진 올리브유를 주된 지방원으로 사용2채소와 과일을 매 끼니 섭취3통곡물,.. 2025. 6. 17.
대사증후군 예방에 효과적인 음식과 습관 7가지 대인의 건강을 위협하는 대사증후군, 혹시 나도 해당되지 않을까 걱정되시나요?대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 고혈당, 복부비만 중 3가지 이상을 동시에 가지고 있는 상태를 말하며, 심장질환·당뇨·뇌졸중으로 이어질 수 있어 철저한 예방과 관리가 필수입니다.마그네슘 섭취 외에도 일상에서 실천 가능한 음식과 습관들로 충분히 예방이 가능합니다.오늘은 대사증후군을 효과적으로 예방할 수 있는 7가지 건강 루틴을 소개합니다.✅ 1. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 많이 들어간 가공식품은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 저항성을 높여 대사증후군을 악화시킵니다.▶ 대체 제안: 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물 섭취✅ 2. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식등 푸른 생선(연어, 고등어 등)은 혈중 중성지방 수치를 낮추.. 2025. 6. 17.
2025년 주요 해킹 사고 총정리: 우리가 꼭 알아야 할 보안 경고 2025년 상반기, 국내외를 막론하고 크고 작은 해킹 사고가 연이어 발생하며 사이버 보안에 대한 경각심이 그 어느 때보다 커지고 있습니다. 단순한 웹사이트 접속 오류가 아니라, 실제로 개인정보 유출, 서비스 중단, 금전적 피해로 이어지는 사례들이 속출하고 있기에 더욱 주의가 필요합니다.이번 글에서는 2025년 상반기에 일어난 대표적인 랜섬웨어 및 해킹 사건을 정리하고, 사용자 입장에서 어떤 대비가 필요한지 함께 살펴보겠습니다.✅ 1. 예스 24 랜섬웨어 사고 (6월)● 사건 개요2025년 6월 9일, 국내 최대 도서·공연 플랫폼인 **예스 24(YES24)**에서 랜섬웨어 공격이 발생해 수일간 사이트 전체가 마비되었습니다.서비스 중단으로 인해 도서 주문, 전자책 열람, 공연 예매 등 다양한 기능이 멈췄고.. 2025. 6. 17.
예스24 고객이라면 꼭 읽어야 할 글… 보상안 안 보면 손해입니다 2025년 6월, 국내 대표 인터넷서점이자 공연 예매 플랫폼인 **예스 24(YES24)**에서 발생한 랜섬웨어 해킹 사고가 전국적인 이슈가 되었습니다. 도서 주문 지연, 전자책 열람 불가, 공연 예매 중단 등 고객의 일상에 큰 혼란을 초래했으며, 사고 발생 약 일주일 만에 예스 24는 공식 사과문과 1차 보상안을 발표했습니다.이 글에서는 이번 사건의 개요와 함께, 실질적인 보상 내용, 주의할 점, 향후 대응 방향까지 알기 쉽게 정리해드립니다.📌 예스 24 랜섬웨어 사고 요약사고 일시: 2025년 6월 9일 새벽피해 내용: 웹사이트 마비, 도서/전자책/공연 예매 등 서비스 중단원인: 랜섬웨어 해킹 공격초기 대응 논란: "시스템 점검 중"으로만 공지하여 비판받음예스 24 측은 해킹 피해 사실을 숨겼다는 .. 2025. 6. 17.

티스토리툴바