대사증후군 예방에 효과적인 음식과 습관 7가지
대인의 건강을 위협하는 대사증후군, 혹시 나도 해당되지 않을까 걱정되시나요?대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 고혈당, 복부비만 중 3가지 이상을 동시에 가지고 있는 상태를 말하며, 심장질환·당뇨·뇌졸중으로 이어질 수 있어 철저한 예방과 관리가 필수입니다.마그네슘 섭취 외에도 일상에서 실천 가능한 음식과 습관들로 충분히 예방이 가능합니다.오늘은 대사증후군을 효과적으로 예방할 수 있는 7가지 건강 루틴을 소개합니다.✅ 1. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 많이 들어간 가공식품은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 저항성을 높여 대사증후군을 악화시킵니다.▶ 대체 제안: 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물 섭취✅ 2. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식등 푸른 생선(연어, 고등어 등)은 혈중 중성지방 수치를 낮추..
2025. 6. 17.
