당뇨에 좋은 아침 식사 추천, 혈당 관리
당뇨는 하루아침에 생기지 않지만, 하루의 시작인 아침식사부터 바꾸면 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 특히 공복 시간이 긴 아침엔 혈당이 급상승하기 쉬워, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 하루 전체 혈당이 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 당뇨 예방 및 관리를 위해 꼭 알아야 할 아침식사 원칙과 추천 메뉴를 소개해드립니다. 무리한 식단조절보다는, 실천 가능한 식습관으로 건강하게 하루를 시작해 보세요. 1. 당뇨인을 위한 아침식사의 핵심 원칙 4가지(1) 정제탄수화물 대신 복합탄수화물 흰 빵, 흰쌀 대신 잡곡밥, 귀리, 통밀빵으로 대체 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래 지속됩니다. (2) 단백질과 식이섬유 함께 섭취 계란, 두부, 견과류, 채소 등을 함께 섭취하면 혈당 급상승 억..
2025. 6. 26.
