건강식단1 지중해식 식단 완전 가이드/기본원칙 7가지/심혈관 질환 발병률이 낮은 이유 현대인의 식생활에서 빠질 수 없는 키워드가 있다면 단연 **‘지중해식 식단’**입니다.세계보건기구(WHO), 하버드대 보건대학원, 유럽심장학회 등에서 강력히 추천하고 있는 이 식단은 단순한 유행이 아닌, 과학적으로 검증된 장수 식습관입니다.오늘은 지중해식 식단의 정의부터 구성 원칙, 기대 효과, 실생활 적용법까지 한 번에 정리해 드립니다. 1. 지중해식 식단이란?그리스, 이탈리아, 스페인 등 남유럽 지중해 연안 국가들의 전통 식사 방식에서 유래한 식단입니다.현지에서는 수천 년간 이어져 왔고, 연구 결과 심혈관 질환 발병률이 낮은 이유로 이 식단이 지목되면서 전 세계적으로 주목받게 되었습니다. 2. 기본 원칙 7가지원칙설명1엑스트라 버진 올리브유를 주된 지방원으로 사용2채소와 과일을 매 끼니 섭취3통곡물,.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
